Смейтесь на здоровье


Знаете ли вы, что регулярные порции смеха могут сделать нас не только счастливыми и успешными, но и здоровыми?

Доказано, что больше всего человек смеется именно в первые пять лет своей жизни, а с каждым последующим годом, как правило, все реже использует эту удивительную способность своего организма. По данным британских исследований, самыми веселыми людьми на планете являются кубинцы и бразильцы. Быть может, с этим связана и довольно высокая продолжительность жизни представителей этих национальностей.

Положительное влияние смеха на физиологию человека доказано наукой о смехе — гелотологией. Ее основатель Норман Казинс страдал от редкой болезни суставов. Когда у врачей опустились руки, Казинс закрылся в комнате и часами смотрел комедии. Позже он утверждал, что десять минут искреннего смеха обладают обезболивающим эффектом и дают по крайней мере два часа сна без боли. Еще Казинс называл смех «внутренним бегом трусцой на месте».

Интересно

Врач Тисо уверял, что вылечивал золотушных детей щекоткой, принуждая их смеяться.

В Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулезных больницах.

Ученые из Гарвардского университета считают, что веселый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 процентов.

В странах Западной Европы уже в течение 20 лет «лечебные клоуны» являются составной частью оздоровительных программ крупных больниц. В Австрии на данном поприще трудится около 40 человек. В Голландии собственным лечебным клоуном гордится чуть ли не каждая больница. В Израиле есть официальная специализация «медицинский клоун». У нас в России такие программы тоже начинают работать.


Смехотерапия

О том, что смех полезен, знали еще в глубокой древности. В Библии читаем: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости». Аристотель призывал смехом лечить болезни, а Демокрит считал смех «привилегией богов и людей». Великому Фирдоуси принадлежат стихи: «Не думай, что беда — для смертных непреложность. И смейся, если есть хоть малая возможность». По мнению средневекового английского врача Сидденгена, «прибытие одного паяца в город значит для здоровья его жителей больше, чем караван мулов с лекарствами».

Причина ряда проблем человека связана с существованием у него внутренних зажимов и напряжений, которые он приобретает в течение жизни. Они присутствуют практически на всех уровнях организма — от физиологии до ума включительно. Эти напряжения, о которых люди даже не подозревают, препятствуют естественной циркуляции жизненной энергии. А чтобы быть здоровым и счастливым, человек должен свободно пропускать энергию определенного качества в достаточном количестве. Но в большинстве случаев этого не происходит, что негативно сказывается на здоровье и всех аспектах жизни человека. Смехотерапия в своем комплексном воздействии является быстрым и сильнодействующим средством для устранения этих внутренних напряжений и восстановления гармоничной работы всего организма человека.

Что же происходит в организме, когда мы смеемся? Там происходит самая настоящая биохимическая буря! Дело в том, что смех способствует снижению уровня гормонов стресса — кортизона и адреналина — и выделению эндорфинов, которые способны притуплять физическую и душевную боль и вызывать чувство удовлетворения. Лучше работает иммунная система. Во время смеха активно вырабатываются антитела, которые защищают организм от различных заболеваний и инфекций, поэтому в период сезонных эпидемий врачи советуют смеяться как можно чаще.

Чем больше человек смеется, тем моложе выглядит. Смех тонизирует мышцы лица, а прилив крови тонизирует кожу, делая ее здоровой и свежей. Кроме того, процесс смеха очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в организме. Поэтому «порция смеха» равносильна прогулке по лесу или кислородному коктейлю. Американский невролог Уильям Фрай рассматривал смех как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается, а выдох, наоборот, укорачивается, но его интенсивность такова, что легкие способны полностью освободиться от воздуха. Как и при занятиях физическими упражнениями, при смехе учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. Одну минуту смеха можно приравнять к 25 минутам занятий аэробикой. Это превосходный вариант для тех, кому физическая активность недоступна по той или иной причине.

А еще смех улучшает работу мозга. Причем необязательно смеяться во весь голос, достаточно просто улыбнуться, и большая скуловая мышца, или так называемая мышца улыбки, будет давить на нерв, который подаст сигнал в подкорковые образования мозга и позволит зарядиться энергией, а также поможет изменить наше восприятие окружающего мира.

И смех, и даже легкая улыбка помогают справиться с усталостью, избавиться от нервного напряжения, головной боли и стрессов. «Что сделалось смешным, не может быть опасным» (Вольтер).

Грани смеха

К слову сказать, смех бывает самым разным: добрым и злым, радостным и грустным, умным и глупым, ироничным и добросердечным, циничным и скромным. И скорее всего не каждый вид смеха положительно влияет на здоровье.

По тому, как человек смеется, можно определить, что он чувствует в определенный момент, и ведет ли себя искренне по отношению к вам и окружающим.

  • Если человек смеется очень громко и даже навязчиво, это не всегда свидетельствует о его веселом характере. Такой смех психологи считают попыткой обратить на себя внимание и скрыть неуверенность.
  • Тихий и застенчивый смех — признак скромного человека, который всегда контролирует себя и свои эмоции, потому что боится помешать окружающим.
  • О неуверенности свидетельствует и то, что во время смеха человек прикрывает рот рукой, а искренний и заливистый смех выдает лидера, который в жизни всегда стремится добиваться поставленной цели.

Ученые выделяют огромное количество видов смеха, а также разработали его классификацию:

«Ха-ха» — самый искренний и душевный смех. Считается, что так смеются открытые и добродушные люди.

«Ху-ху» — такой смех психологи считают самым неискренним из возможных и называют его отличительной чертой закрытых, боязливых и не уверенных в себе людей.

«Хо-хо» — так смеется уверенный человек, который открыто и смело выражает свое мнение.

«Хи-хи» — этот смех даже в сказках называют смехом иронии и злорадства.

«Хе-хе» — смех, свойственный льстецам, которые выражают свои мысли негромко, как бы стесняясь.

Смех всегда в какой-то мере соответствует вашему характеру. Попробуйте из десяти наиболее распространенных видов смеха найти свою манеру смеяться и узнать нечто новое о своем характере.

1. Для вас типично при смехе касаться мизинцем своих губ? Если да, то это означает, что у вас имеются собственные представления о хорошем тоне, грации и женственности и вы твердо следуете этим представлениям всегда и везде. Вам нравится быть в центре внимания.

2. Прикрываете при смехе рот рукой? Если да, то вы несколько робки и не слишком уверены в себе. Часто смущаетесь, предпочитаете оставаться в тени и, как говорят, «не раскрываться». Старайтесь не перегибать с самоанализом и чрезмерной самокритикой.

3. При смехе запрокидываете голову? Если да, то вы, очевидно, доверчивы и легковерны, но в то же время у вас широкая натура. Иногда делаете неожиданные поступки, опираясь лишь на свои чувства. Может, стоит больше полагаться на разум.

4. Касаетесь при смехе рукой лица или головы? Если да, то скорее всего вы мечтатель, фантазер. Это, конечно, неплохо, но надо ли целеустремленно добиваться осуществления своих грез, порой совсем нереальных? Больше трезвости и реалистичного подхода к жизненным проблемам!

5. Морщите нос, когда сме­етесь? Если да, то ваши чувства и взгляды быстро и часто меняются. Вы — человек эмоциональный и, видимо, капризный. Легко поддаетесь минутному настроению, что создает трудности и для вас, и для окружающих.

6. Смеетесь громко и с раскрытыми устами? Если да, то вы принадлежите к людям темпераментным, подвижным. Вам не помешало бы быть немного сдержаннее. Вы умеете говорить, но умейте и слушать!

7. Наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться? Если да, то вы из людей добросердечных, совестливых, привыкших приспосабливаться к обстановке и людям. Ваши чувства и поступки всегда под контролем. Никого никогда не огорчите, не расстроите.

8. Держитесь при смехе за подбородок? Если да, то, каков бы ни был ваш возраст, совершенно очевидно, что в своем характере вы сохранили черты юности. И наверное поэтому поступаете часто без долгих раздумий (не слишком ли порой опрометчиво?).

9. Прищуриваете веки, когда смеетесь? Если да, то это свидетельствует об уравновешенности, уверенности в себе, незаурядном уме. Вы деятельны и настойчивы, иногда, быть может, больше, чем нужно, — в таких случаях постарайтесь взглянуть на себя со стороны.

10. У вас нет определенной манеры? Если да, то очевидно, вы принадлежите к индивидуалистам: во всем и всегда в первую очередь руководствуетесь собственным мнением и суждением, часто пренебрегая взглядами других. Пожалуй, это многим из вашего окружения не нравится.

Смех сквозь слезы

Мировая история хранит свидетельства того, как чувство юмора выручает в трудную минуту и даже спасает жизнь.

Во времена французской революции аббат Мори был депутатом Национального собрания. Однако поскольку он был облачен в сутану, однажды на улице его окружила возбужденная толпа с криками: «Повесить! Повесить его на фонаре!» — «И что из этого выйдет? — невозмутимо поинтересовался Мори. — Неужели вы думаете, что если вы повесите меня вместо фонаря, то вам от этого станет светлее?». Все расхохотались и оставили аббата в покое.

Похожая история произошла в Лондоне. Однажды психиатр Джон Монро обходил лечебницу для душевнобольных. Самые смирные пациенты работали на кухне, но в этот раз были чем-то взбудоражены. Увидев врача, они набросились на него, схватили и хотели бросить в котел с кипящим варевом. «Постойте! — вскричал Монро. — Вы должны дать мне раздеться. Не то мои сапоги испортят вам суп!» Сумасшедшие замешкались, подоспела помощь, и психиатр был спасен.

«Смеющиеся» фото

Психолог Алексей Чалый в лечебных целях предложил использовать фотографии, на которых зафиксированы положительные эмоции. Так возник метод «хохочущих фотографий», который заключается в том, что когда человек смотрит на фотографию, где он смеющийся и жизнерадостный, положительные эмоции, зафиксированные на фотографии, со временем прочно внедряются в подсознание и оказывают колоссальное влияние на организм. Под влиянием «смеющихся фотографий» у людей со временем меняется восприятие себя самого. Улучшаются отношения с окружающими. Появляется уверенность, что «все будет хорошо». В конечном результате многие заболевания, имеющие психоневрологическую природу, отступают.

Вот как об этом говорит сам Алексей Чалый: «Начал я с того, что просмотрел собственные фотографии, где был запечатлен смеющимся. Выбрав лучшую, я увеличил ее и повесил дома на стену так, чтобы она чаще попадалась мне на глаза. Поглядывал я на нее с любопытством. Было ощущение, что в мое сознание, а скорее — в подсознание, хоть и медленно, но проникает новое представление о себе самом: вот я, оказывается, какой веселый и жизнерадостный! Сначала я обратил внимание на снижение собственной тревожности и воспринял такое состояние как само собой разумеющееся. Этому, видимо, способствовали эмоции, зафиксированные на фотографии. Но когда прошло чуть более трех месяцев, я неожиданно заметил, что у меня полностью исчезли все симптомы наследственной гипертонии. Такой результат уже не оставил меня равнодушным. Помню, как я тогда подошел к своему фотопортрету и, улыбнувшись ему, мысленно произнес: «Так вот я какой — веселый, жизнерадостный, а теперь еще и здоровый!» При этом подумал: «Если за три месяца достигнут такой хороший результат, то что же будет через год или два?»

Своим методом психолог Алексей Чалый стал делиться со своими пациентами, и результат не заставил себя ждать: отзывы были однозначно положительными. Например: «...какой потрясающий эффект возникает, когда видишь сразу столько улыбающихся родных лиц. Друг от друга мы теперь ожидаем только приветливого отношения. Так и происходит, шутим постоянно. О каких болезнях может идти речь в такой обстановке?!»

Таким образом, метод «хохочущих фотографий» дает нам возможность стать здоровее и жизнерадостнее, нужно только расставить в доме свои «смеющиеся фотографии».

Вы уже поняли, что смех — это витамин, который надо принимать регулярно. Поставьте перед собой очень серьезную цель — смеяться каждый день. Но если вам не до шуток, тогда для поднятия настроения можно предложить:

  • — вечер на диване за просмотром любимых комедий;
  • — приятный ужин с друзьями;
  • — разговор по телефону ни о чем с веселой подругой;
  • — как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг, журналов и видеокассет, чтобы как следует повеселиться.

Старайтесь в любой неприятной ситуации найти что-то смешное. Представьте, как мог бы рассказать о случившемся с вами известный юморист. Или представьте, что ситуация уже разрешилась благоприятным образом. Как бы вы рассказали ее в компании друзей, желая их повеселить?

Даже если вам совсем не до смеха, заставьте себя улыбнуться. Помните, что даже искусственная улыбка активизирует часть мозга, ответственную за положительные эмоции, а значит, ситуация перестанет казаться безнадежной! Наблюдайте за маленькими детьми и записывайте за ними перлы. Смейтесь на здоровье!


Отметить
Версия для печати