Страх не страшен
В. Е. ВАСИЛЬЕВА, психолог
Страх — одна из важнейших эмоций. Именно он позволяет нам оценивать степень грозящей опасности и инстинктивно избегать того, что может причинить вред. «Полное бесстрашие бессмысленно с точки зрения эволюции. Человек, который ничего не боится, вряд ли долго проживет», — поясняет руководитель группы исследователей, открывших ген страха, генетик Глеб Шумятски. Патологическое бесстрашие нарушает сигнальный механизм, и человек теряет связь с собственными чувствами. Благодаря чувству страха наш организм узнает о том, что во внешнем мире что-то не так. То есть страх играет роль сдерживающего механизма, который препятствует тому, чтобы человек оказался в том месте, где ему может быть причинен вред. Можно сказать, что страх в какой-то степени сродни чувству самосохранения. Например, в детстве мы все боялись темноты и нас нельзя было заманить в темную комнату. Мы не ходили туда, где, как казалось, нас ждала опасность. В далеком прошлом страх был необходим для того, чтобы выжить, но и сегодня, испытывая страх, ни один здравомыслящий человек (если, конечно, не возникло острой необходимости) не пойдет в заведомо опасное место. Страх выполняет полезную функцию — помогает избежать опасности.
Если проанализировать, то «нужного» страха, который помогает избежать реальной опасности, не так уж много в нашей жизни. Нервозность, напряженность, тревога, беспокойство — психологические проявления страха часто оторваны от реальной угрозы.
Происхождение страха
Психологический страх всегда обращен к тому, что может случиться, а не к тому, что происходит в жизни. Когда у человека, находящегося в настоящем, ум устремляется в будущее, появляется искусственный зазор, погружающий человека в иллюзорную жизнь. И вот в этом зазоре и поселяются страхи, фобии, тревоги.
Многие люди живут постоянным ожиданием и плохого, и хорошего. Это функция нашего ума — быть в ожидании, мы еще и не начали какое-то действие, а ум уже ожидает определенного результата. Если предвидятся хорошие переживания, то возникает радость, если плохие — появляется ощущение угрозы, и возбуждается страх. Такие ожидания, во-первых, портят нам жизнь, а во-вторых, многократно повышают шансы, что случится именно то, чего мы боимся. Мысль о жизни без страха, какой бы заманчивой она ни представлялась, уводит нас от реальности. Ощущая опасность, мы осознаем нашу уязвимость, а значит — можем защитить себя.
Последствия переживания страха
В реальном мире действует множество законов. Существуют законы неорганической природы и органического мира, законы конкретных (частных) наук, законы общества и мышления. Все они имеют общие черты. Среди них и закон притяжения. Он состоит в следующем: притягивается то, о чем больше всего думается. Потому что действительность целиком и полностью соответствует мышлению. Человек всегда получает то, во что верит и что ожидает. Мысль материальна, это универсальная энерго-полевая субстанция, способная трансформироваться в любые виды материи. У каждой нашей мысли есть своя частота. Если прокручивать постоянно одну и ту же мысль в своей голове, то она создает определенную частоту, которая притягивает к себе ситуации, предметы и людей той же частоты. Плохое притягивает плохое, а хорошее — хорошее.
У человека, живущего в страхе, закрываются все энергетические центры, и вряд ли он сможет чего-то добиться в жизни. Такой человек не может быть счастливым, и, конечно же, страдает его физическое и психическое здоровье. Страх приводит к выделению адреналина, поскольку является проявлением животной склонности к простейшим потребностям — еде, сну, самозащите. Когда животное испытывает страх, адреналин приводит к изменениям во всем теле, поскольку животное готовится к борьбе или бегству. Психологи называют эту реакцию синдромом борьбы или бегства. Адреналин приводит к сгущению крови, чтобы в случае ранения ее потери были минимальными. Страх посылает сигнал защитным механизмам тела.
Страх бывает разным
Страх многолик: характер страха зависит от той неприятной эмоции, которую предвидит человек:
• предвидение негативных эмоций — обиды, стыда, вины. Например, много людей живет со страхом: «у меня не получится». Если представить себе подобную ситуацию, нетрудно заметить, что природа этого страха связана с переживанием стыда за неловкость, глупость и т. д.;
• предвидение лишения удовольствий — опыт лишений делает нас чувствительными в предвидении этих страданий, поэтому люди, перенесшие голод, боятся голода всю жизнь. Часто беспричинный страх создают болезни, перенесенные в детстве;
• заражение страданием через страдание близких и того, с кем мы отождествляем себя;
• страх смерти — основной страх — и все остальные его производные, в частности страх потери близких. Часто этот страх намного сильнее, чем страх собственной смерти.
Как ни странно, понимание конечности жизни может приносить гармонию. Тогда для нас ценно все — каждые отношения, каждый человек и каждая минута общения с ним. А главное, мы понимаем, что каждый близкий человек — это подарок судьбы. Но никто не знает, как долго нам вместе идти, ведь мы всего лишь попутчики. Придет время, и кто-то из нас сойдет на нужной станции, а другой поедет дальше, и это надо спокойно принимать. Философское понимание того, что в этой жизни может случиться абсолютно все, избавляет от многих проблем. Живите и радуйтесь здесь и сейчас, зачем переживать о том, что может случиться (или не случиться) завтра?
Космонавты, летавшие на орбиту и видевшие нашу Землю на расстоянии всего лишь нескольких сот километров, говорят: когда видишь, какое крохотное место занимает наша планета в космосе, приходит понимание того, что жизнь временна, а важность проблем иллюзорна. Задумайтесь: на этой крохотной планете нас 6 миллиардов, но все равно каждый считает себя и свои проблемы наиважнейшими во Вселенной и уходит в них с головой, становясь все более несчастным. Необходимо помнить, что все, что нас окружает в жизни, дано напрокат — только на одну жизнь.
Интересный подход к исследованию человеческих пороков, основанных на страхах, раскрывает Дж. Стивенс в книге «Приручи своих драконов». Автор сравнивает человеческие недостатки с драконами, а одной из главных задач считает обуздание этих существ, пытающихся ужиться в нас, и подчинение их своей власти. Стивенсон выделил семь человеческих недостатков, в основе которых лежит страх: высокомерие, самоуничижение, нетерпеливость, склонность к мученичеству, упрямство, жадность и склонность к саморазрушению. Страх подпитывает их, пока пороки растут. С избавлением от необоснованных страхов исчезают и все человеческие страдания.
Например, высокомерие и самоуничижение основываются на страхе быть отверженным и ошибочной самооценке.
Нетерпеливость и мученичество основываются на ложных представлениях о времени и пространстве. Они вытекают из страха ограниченности временем или обстоятельствами. При нетерпеливости люди испытывают страх перед недостатком времени. Опасаются, что им не хватит времени, чтобы успеть куда-то или выполнить необходимую работу. Поэтому их естественной реакцией на эти страхи является стремление поскорее закончить работу, пока время еще не вышло.
Упрямство — это способ выторговать себе время, замедлить ход событий, чтобы получить отсрочку и приспособиться к восприятию предстоящих перемен. Упрямые люди в буквальном смысле слова боятся перемен и, пытаясь их предотвратить, говорят «нет», даже прекрасно осознавая, что следует сказать «да».
При жадности сильнее всего проявляется страх перед недостаточностью в жизни вещей, способных принести человеку счастье и чувство удовлетворения. Ему кажется, что где-то его ждет больше любви, денег, власти и признания, чем он имеет дома.
Люди, имеющие склонность к саморазрушению, испытывают опасение потерять контроль над самим собой и над обстоятельствами. Наши страхи моделируют нашу будущую реальность. Чем больше человек пропитан страхами, тем больше он притягивает в свою жизнь проблем. Каждый страх забирает энергию, «размагничивает» человека.
Избавляемся от страхов
Человек, справившийся со своим страхом, непобедим. Этому есть великое множество подтверждений. Например, великий русский военачальник генерал Скобелев был очень бесстрашным и умным человеком. Про его подвиги ходили легенды, он мог с горсткой людей захватить неприступную крепость. Но иногда и самые обыкновенные люди ведут себя на удивление бесстрашно. В ситуации угрозы для жизни (своей или близких) даже очень пугливый человек способен проявить невиданную храбрость. Антрополог Иосиф Жордания считает, что в такие моменты мы впадаем в особое состояние, которое он называет «боевым трансом». Способность эта появилась благодаря естественному отбору: находясь в трансе, наши предки могли напугать хищника, которого иначе невозможно было одолеть. Они словно забывали о личной безопасности и действовали в интересах группы.
ИЗ КНИГИ:
Жизнь каждого из нас является своего рода сказкой, мифом. Она может быть интересной, волнующей или приносящей сплошные разочарования. Не будь в ней чудовищ, демонов, колдунов и чародеев, волшебная сказка жизни потеряла бы свою прелесть. Без любого рода драконов сказка была бы лишена драматического накала. Вот почему драконы и злые волшебники на каждом шагу встречаются в сказке нашей жизни, наполняют наши сны. Они бросают нам вызов, создают всевозможные препятствия, которые благодаря героическим усилиям мы успешно преодолеваем. Именно эти героические усилия и делают нашу жизнь восхитительным чудом — по-настоящему яркой и полнокровной. Если вы воспринимаете жизнь как сложную, космических масштабов игру, то вам нетрудно будет смотреть на возникающие на вашем пути проблемы и препятствия как на условия, направленные на то, чтобы сделать игру интереснее. Когда игра слишком проста, она не приносит удовлетворения. Смотрите и на драконов как на элементы, делающие жизнь более увлекательной. Обуздание их, превращение в своих союзников и является одной из основных задач игры — жизни.
Дж. Стивенс.
Приручи своих драконов
Вот некоторые факты современных исследований, например, войны в Афганистане: если солдат боялся ранения в живот, именно туда его и ранило. Современные исследования доказывают также, что несчастные случаи и другие неприятности в три-четыре раза чаще происходят с теми детьми, чьи родители очень за них переживают и боятся.
С одной стороны, страх блокирует наше движение вперед. С другой — страх возникает всегда, когда речь идет о наших желаниях, мечтах и переменах. Что делать? Бороться! Главный принцип борьбы со страхом — принимать мир, каждого человека и свою судьбу такими, какие они есть, и при этом радоваться и относиться ко всему как к бесценному подарку.
Одна из техник избавления от страха — понимание и осознание того, что страх — великое препятствие. Детально представьте в уме, что случится именно то, чего вы боитесь, а потом примите такое развитие событий, говоря себе: «если мне это суждено пережить, значит, это нужно для моего развития, это лучшее, что мне нужно в этом месте и в это время». Ничто — ни отсутствие денег, ни знаний, ни успеха, ни обстоятельства — так не мешают нам в достижении своих целей и желаний, как страх. Если мы сами создаем свои страхи, значит, мы самостоятельно можем с ними справиться. Смысл техники в следующем: внутри вы готовы принять эту ситуацию, а на внешнем уровне продолжаете что-то делать, чтобы ее предотвратить.
Важен также подход с позиции юмора. Страх сдерживает и напрягает, а юмор, наоборот, расслабляет. Постарайтесь увидеть свой страх смешным, посмейтесь над ним. А то, что смешно, — не страшно. Смех полностью уничтожает страх. Смех более могущественен, чем страх. Смейтесь, когда вы думаете о том, чего вы боитесь. Можно проявить фантазию и представить страх в образе таракана или комара. Раздавите его, и страх уйдет.
Вряд ли кто-то побоится посмотреть в лицо своему успеху. Так не бойтесь посмотреть и страху в лицо. Сравните их. Как вы достигаете успеха? Труд и упорство ведут вас к нему. Как вы преодолеваете прошлое? Вы встречаетесь с воспоминаниями. Как преодолеть страх? Сначала нужно посмотреть ему в лицо. Как это сделать, вам не подскажет никто. Это личный опыт. Важно знать, что это необходимо сделать.
Страх может быть преддверием чего-то нового, неясного, а потому опасного. Все незнакомое всегда вызывает страх. Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны постараться начать это делать. Подумайте: если вы боитесь, то, может быть, идете тропой перемен?
Никому не говорите, что вы боитесь. Когда вы говорите о своих страхах, вы получаете разрешение бояться и даете себе установку на ошибки. Давно известно, что рассказанное вслух запускает программу реализации. Проговаривая свои страхи, вы лишний раз даете возможность им повлиять на ваше настроение.
Сравните свой страх с конечным результатом. Если время и энергия, которую вы затрачиваете на страх, стоит разрушения вашей мечты, цели, успеха, то можете продолжать бояться.
Осознайте, что у страха есть свой резон. Страх не только является индикатором того, что вы человек, а не робот, но и отделяет тех людей, которые просто чего-то хотят, от тех, которые страстно хотят. Если бы не было страха, то все люди были бы успешными!
Вспомните о прошлом, о тех моментах, когда вы позволили страху взять над собой верх. Чего вы лишились тогда? Какие возможности упустили? Не переживайте о своих прошлых ошибках, но и не давайте страху повторить их.
Крик в помощь
Страх — одна из эмоций, таких как неприятие, сопротивление, паника, гнев, ненависть, зависть и так далее. Попробуем в борьбе с ним применить упражнение, которое помогает убрать очень сильные эмоции. Что делает человек, когда испытывает очень сильное негативное состояние, с которым не может справиться? Он кричит.
Итак, кричим. Но кричим без звука, чтобы поберечь голосовые связки и нервы близких и соседей. Чтобы сделать это правильно, представьте кино, в котором человек кричит. Не что-то конкретное, словами, а просто кричит. А теперь попробуйте в этом фильме выключить звук: человек продолжает кричать, он не стоит с открытым ртом — он кричит.
Когда вы поняли, что испытываете сильное негативное состояние, — делаете полный вдох, выключаете свой звук и начинаете беззвучно орать. Очень важно кричать до тех пор, пока воздух не закончится, потому что крик всегда выпускает наружу самые подавленные эмоции, убирает внутреннее сопротивление, позволяет избавиться от зацикленности на каком-то определенном вопросе.
Итак: полный вдох — кричите, пока не закончится воздух, и еще чуть-чуть. Если делать все добросовестно, то через
Вот так можно быстро избавиться от сильных негативных эмоций. Преимущество данного способа заключается в том, что для его выполнения нет необходимости искать подходящий момент или создавать специальные условия, ведь многие стесняются практиковать что-то на работе или дома, при близких.
Иногда для того, чтобы избавиться от страха, необходимы долгие годы работы — особенно если страх связан с какой-то подсознательной программой, которая «держит» вас уже достаточно долго. Не надо стесняться своих страхов, живите счастливо. Все наши мысли, эмоции и действия исходят либо из любви, либо из страха. В первом случае вы становитесь здоровым, счастливым и успешным, во втором — разрушаете жизнь свою и близких.