Магия позитивного мышления: как перепрограммировать себя на счастье
Сегодня о позитивном мышлении говорят специалисты из разных областей: психологи, бизнес-тренеры, философы, врачи, коучи и даже эзотерики. Неудивительно, что термин оброс множеством мифов и вызывает жаркие дискуссии в социальных сетях.
Е. А. Самаркина, руководитель образовательных проектов
Одни утверждают, что позитивное мышление улучшает психическое и физическое здоровье. Другие полагают, что это всего лишь избыточный оптимизм и взгляд на мир сквозь розовые очки. А третьи вообще связывают позитивное мышление и мистические практики, называя оптимизм и благодарность «главной валютой Вселенной», за которую можно получить блага от «высших сил».
Давайте развеем заблуждения и выясним, что же такое позитивное мышление. И начнем сразу со спойлера — никакой магии, мистики и загадок Вселенной не будет. Речь пойдет только о науке.
Позитивное мышление — это умение смотреть на свою жизнь с оптимизмом, фокусироваться на хорошем и искать плюсы даже в сложных ситуациях. Это способность не думать о прошлом, не переживать о будущем, жить здесь и сейчас.
Разумеется, речь не идет об игнорировании проблем. Это вера в то, что все события в жизни происходят к лучшему. Даже негативные, так как они становятся источником бесценного опыта.
То, что доктор прописал
— Неужели это работает и может повлиять на здоровье? — спросите вы.
Еще как! Например, исследователи-медики из Оксфорда и университета Эксетера выяснили, что позитивное мышление способно укрепить иммунитет человека и повысить его резистентность к различным заболеваниям.
В масштабной научной работе 2009 года, которая включила в себя анализ более восьмидесяти исследований, ученые выявили, что позитивное мышление усиливает эффект терапии онкологии и помогает быстрее восстановиться после перенесенных сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому врачи-кардиологи рекомендуют мыслить оптимистично, чтобы снижать артериальное давление и риск гипертонического криза.
Российская исследовательница в области философии К. С. Шааб выявила, что позитивное мышление является важным условием долголетия. И конечно, множество исследований наглядно демонстрируют способность позитивного мышления уменьшить тревожность, повысить самооценку человека и избежать депрессии.
Звучит впечатляюще, не так ли? Есть и еще одна отличная новость — оптимисты не только лучше себя чувствуют и дольше живут, но и добиваются больших успехов в жизни.
Вас ждет успех!
Американский психолог и основоположник позитивной психологии Мартин Селигман долгие годы изучал оптимистичную и пессимистичную модели поведения. Он опирался на исследования феномена «выученной беспомощности», которая обычно возникает у людей после нескольких неудач. Столкнувшись с проблемами, человек начинает ощущать свое бессилие, не позволяющее изменить ситуацию. Мотивация и самооценка снижаются, а желание действовать уступает место депрессии. Селигман помогал пациентам-пессимистам изменить их отношение к жизни и пришел к выводу, что можно научиться не только беспомощности, но и, наоборот, оптимизму. Позитивное мышление можно натренировать и научиться видеть стакан наполовину полным. Секрет весьма прост — суть оптимизма заключается в особом умении находить объяснения неудачам. Пессимисты чаще всего винят обстоятельства и ссылаются на свою беспомощность. Оптимисты, напротив, умеют брать ответственность на себя, а также видят в трудных ситуациях возможности для роста и развития. Например, если оптимист не получил желанную должность из-за недостатка знаний, он похвалит себя за то, что теперь знает, какие навыки необходимо получить для карьерного роста, и наметит план действий. Если же оптимист понимает, что он не в силах изменить ситуацию, то он не тратит время на сожаления и беспокойства. Вместо этого он концентрируется на том, как использовать ситуацию с пользой для себя. Такой подход помогает сохранить внутреннее равновесие и развивать внутренний локус контроля. Именно эта черта часто отличает успешных и состоятельных людей — они не перекладывают вину на обстоятельства, управляют своей судьбой и уверенно достигают амбициозных целей.
Просмотр статьи доступен для подписчиков журнала.